はてなダイエット・10日目

• 朝食：ピザトースト，スクランブルエッグ（ほうれん草，ウインナー），ココア
• 昼食：職場の仕出し弁当
• 間食：「たけのこの里」1粒，「くるみトッポ」1本
• 夕食：寿司12貫（スーパー見切り品），味噌汁，ヨーグルト（無糖＋果物缶詰少々）
• 運動：徒歩出退勤45分，チューブで（腹筋20回＋腕曲げ伸ばし20回）×4セット
• 体重：73.6kg
• 体脂肪率：24.0%

「サーキットトレーニング」という言葉を思い出しました。そういえば，部活にいた頃，ルーチンでいろんな運動を休まずに続けて…ってのをやったっけ。で，腹筋ばかり使っていたんでは，回数が伸びる前に痛みで断念してしまうので，今日はチューブを使った腕の曲げ伸ばしを組み合わせてみました。そうすると，軽く汗もかくし，回数も伸びるし…いい感じです。