朝食：肉うどん，朝食用麦芽コーヒー 昼食：職場の仕出し弁当 間食：「カントリーマアム」1枚，「ソフトサラダ」2枚，ポテトチップス1枚，加糖缶コーヒー1本 夕食：味噌チャーシュー麺（生麺＋自家製） 運動：徒歩出勤20分（ウェイトなし），筋トレぼちぼち …