はてなダイエット・13日目

• 朝昼食：きつねそば，ミニちくわ天のせ
• 間食：特になし
• 夕食：ソースカツ飯（冷凍，カツなし←前回分に偏り），ミニおでん，ウインナー
• 運動：筋トレ（チューブ腹筋，腕）10分
• 体重：72.6kg

チューブの使い方を工夫しながら，回数よりも連続時間と息の上がり方を重視してみようと思います。ボート漕ぎ型腹筋は，腹筋よりも腕に負荷がかかりやすそうなので，ひざを曲げてチューブの復元力を弱くして，より腹筋側に負荷をかける形で。
…けれど，2週間前には，チューブなしでは腹筋運動さえできなかった自分が，回数は稼げませんが腹筋運動できるようになっているのです。「最初は軽い負荷でも，とにかくできるだけ毎日続ける」という方針は間違っていなかったようです。